Обучителният институт на Австрийската стопанска камара в България стартира програма за подпомагане на психичното здраве за широка публика, която ще бъде финансирана от организацията и ще има основна цел да подкрепи участниците в изграждането на психическа устойчивост, емоционално благополучие и умения за справяне със стреса, като насърчава повече осъзнатост, здравословни навици и междуличностна подкрепа.

Наша основна задача е да популяризираме знанието за психичното здраве сред по-голям кръг от хора и да създадем възможност за достъп до него за всички желаещи. Затова участниците в обученията заплащат само символична такса, която покрива разходите за наем на зала, технологическо оборудване и кафе паузи.

Конкретните цели на програмата включват изграждането и предоставянето на различни обучителни курсове в сферата на психичното здраве и предоставяне на индивидуални психологически консултации за всички участници.

В програмата са включени следните курсове:

1. Развитие на психическа устойчивост (резилиънс) и управление на стреса

• Намаляване на физиологичния и психологически стрес
• Адаптивни стратегии за справяне
• Изграждане на гъвкаво мислене и нагласа за растеж
• Формиране на вътрешна мотивация и издръжливост при стрес

3. Осъзнатост и емоционална интелигентност

• Разпознаване и назоваване на емоциите
• Разбиране на връзката между мисли, емоции и поведение
• Развитие на самонаблюдение и вътрешен диалог

4. Позитивно себеусещане и самооценка

• Идентифициране на вътрешни ресурси и силни страни
• Работа върху приемане на себе си и развитие на самоуважение
• Разграничаване на конструктивна от деструктивна самокритика

5. Умения за асертивна комуникация и подкрепа

• Развитие на асертивна комуникация
• Поставяне на лични граници и конструктивно изразяване на нужди
• Изграждане на подкрепяща среда и социални връзки

6. Промоция на ментално здраве

• Разпознаване на ранни признаци на депресия, тревожност и бърнаут
• Повишаване на мотивацията за търсене на професионална помощ при нужда
• Насърчаване на навици за ментално благополучие (сън, движение, храна, дигитален баланс)

7. Себеуправление и управление на времето

Програмата включва:

• Теоретични модули с практическа насоченост
• Индивидуални консултации с психолог
• Съвремени подходи от невронауката, позитивната психология, когнитивно-поведенческа терапия (CBT), системна терапия и майндфулнес
•  Групови и индивидуални упражнения, казуси, въпросници
• Индивидуални дневници и планове за саморазвитие
• Водени практики (дишане, медитация, визуализация)
• Оценка на прогреса чрез саморефлексия и обратна връзка