Курсове

разгледайте нашия каталог с курсове, които предлагаме

Пълоценна промяна за вашето тяло

Курсът „Пълноценна промяна за вашето тяло“ е интензивен модулен семинар, който представя сред широка аудитория принципите и правилата, свързани с организиране, структуриране и планиране на здравословното хранене.
Описание

По време на курса по достъпен начин ще бъдат представени проблемите, свързани с избор, съчетаване и разпределяне на храната в рамките на деня, както и психологическите фактори, предразполагащи към нездравословен начин на живот. С примери от науката и практиката ще се обясняват етапите от създаване на индивидуален хранителен план.

По времена семинара участниците ще разберат:

  • От какво количество храна се нуждаят всеки ден
  • Основните групи храни и възможностите за това как да ги съчетават
  • Как да успяват да разпределят храната според нуждите си през деня
  • Как да се справят с глада и как да контролират апетита си
  • Психологическата страна на здравословния начин, както и какво означава „емоционално хранене“
  • Как да заменят свободно различните хранителни източници, така че да разпо-лагат с огромна свобода в избора си на храни

ЦЕЛИ И РЕЗУЛТАТИ

  • Ще разберете какво означава човек да е здрав и как се измерва това
  • Ще научите кои са основните видове групи храни, какво се съдържа в тях и как да ги заменяте
  • Ще се научите как да създадете личен хранителен план
  • Ще се научите как да наблюдавате промените във вашето тяло
  • Ще получите съвети как да контролирате апетита си без да чувствате глад
  • Как да прилагате наученото като част от Вашия живот

СЪДЪРЖАНИЕ

 

МОДУЛ 1: Здравословно хранене

  • Какво означава да бъдеш здрав?
  • Защо диетите се провалят?
  • Принципи на контрол над теглото – определяне на енергиен баланс, спрямо целите
  • Митове и заблуди за отслабването и правилното хранене
  • Добавки за отслабване – съществуват ли?
  • Пирамидата на Ерик Хелмс (сходна с тази на Ейбрахам Маслоу)
  • Създаване на индивидуален хранителен план на един участник в тренинга пред цялата аудитория

 

МОДУЛ 2: Емоционалното хранене

  • Храната – източник на живот и сигурност
  • Стомахът – емоционалният мозък
  • Какво представлява емоционалното хранене?
  • Връзката между емоционално хранене и стрес
  • Емоционален указател на влечението към определени храни. Бърз тест
  • Първа помощ при емоционално хранене

 

МОДУЛ 3: Организиране и планиране на храненето

  • Как да следваме и реализираме целите си в здравословното хранене
  • Как да се придържаме към създадения хранителен план ежедневно
  • Как да планираме и разпределяме храната си в ежедневието и по-време на социални събития и почивки
  • Как да следим промените в теглото си
  • Какво е Ре-композиция на тялото
  • Контрол и следене на теглото

ЗА КОГО Е ПРЕДНАЗНАЧЕНО ОБУЧЕНИЕТО

  • За всички желаещи да подобрят хранителната си култура и навици
  • За всички желаещи да променят своята визия, без да знаят от къде да започнат
  • За всички желаещи да подобрят цялостното си здравословно състояние

ПРОДЪЛЖИТЕЛНОСТ

3 сесии по 1,5 часа в онлайн платформата на ВИФИ България

 

 

За контакт с нас

гр. София, Ул. Николай Лилиев, 1421

  • dummy+ 359 (0) 2 421 90 47

  • dummy office@wifi-bg.bg

Имейл бюлетин

Запишете се за нашия бюлетин
© WIFI България 2022. Всички права запазени.